Se você está lendo esse texto, é porque sofre com a terrível prisão de ventre e não é de hoje, né? Mas não se preocupe, há outras formas de melhorar o funcionamento do intestino sem usar medicamentos.
Fazer dieta para prisão de ventre tem o intuito de estimular o funcionamento do intestino e acelerar o trânsito intestinal e diminuir a barriga inchada. Essa dieta precisa incluir alimentos ricos em fibras e água, que juntos facilitam a formação e a eliminação das fezes.
Confira nossas dicas de alimentos que ajudam a regular as idas ao banheiro.
AUMENTAR O CONSUMO:
– Vegetais (especialmente legumes crus e com folhas);
– Frutas com casca;
– Cereais integrais (trigo, aveia e arroz);
– Gérmen e farelo de trigo;
– Sementes (linhaça, chia, abóbora e gergelim);
– Iogurtes;
— Sucos de Caqui com laranja e Laranja com mamão;
- Adicionar sementes como linhaça e gergelim em iogurtes e saladas;
– Água.
EVITAR O CONSUMO
– Evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, doces, chocolates e bolos;
– Evitar adicionar açúcar em sucos, chás, cafés e no leite;
– Evitar o consumo de frituras, empanados, salgadinhos de pacote e fast food;
– Preferir leite e derivados desnatados.
O nosso corpo funciona melhor quando fazemos atividades físicas regularmente, inclusive o intestino. É muito importante fazer exercícios em conjunto com dieta para aumentar a ida ao banheiro diariamente.
Lembre-se que quem tem prisão de ventre só deve tomar medicamentos com a orientação de um médico. Nunca se automedique!
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Disponível em: Prisão de ventre https://drauziovarella.uol.com.br/doencas-e-sintomas/prisao-de-ventre-constipacao-intestinal/ Acesso em: 15 de Janeiro de 2019
