Você já ouviu falar sobre praticar exercícios físicos sem se alimentar adequadamente? Nos últimos anos, malhar em jejum virou moda e algumas pessoas têm praticado sem saber as consequências a curto e longo prazo. Essa prática é conhecida como AEJ (aeróbico em jejum). Ela se caracteriza pelo pensamento de que após uma noite inteira sem ingerir alimentos e com estoque baixo de carboidrato, a atividade física feita antes do café da manhã usará gordura do corpo como fonte principal de energia, consequentemente gastaria essa gordura. Mas a verdade não é bem essa.
FADIGA
Ao malhar em jejum, a primeira coisa que queimamos são os depósitos de glicogênio nos músculos e no fígado, consequentemente sentimos uma sensação maior de fadiga durante a atividade física.
DESMAIOS E TONTURA
Ao não se alimentar por muitas horas, nosso corpo precisa usar estoques de carboidrato, e ao praticar exercícios físicos nessas condições causa aumento do risco de hipoglicemia, baixo estoque de glicose no sangue, que pode causar tonturas, vômitos e desmaios.
PERDA DE PESO
Muitas vezes a pessoa acaba perdendo peso de forma errada. Em vez de eliminar gordura, a pessoa sofre a diminuição dos músculos, pois o corpo não usa primeiramente a gordura, ele irá retirar a energia que necessita das proteínas, o que causará o resultado negativo em perda de peso.
Se você deseja alcançar o objetivo de perder peso, realize exames antes e tudo e consulte um clinico geral para saber se está apto a praticar atividades físicas. Lembre-se de consultar um nutricionista e um profissional de educação física para que te acompanhe nessa caminhada sem correr riscos.
Praticar exercícios é excelente e traz muitos benefícios a saúde e a autoestima, mas faça tudo certinho e sem prejudicar a saúde.
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Disponível em: Treinar em Jejum: o que pode e não pode! https://www.atletis.com.br/treinar-em-jejum. Acesso em: 26 de Junho de 2018
